最近、睡眠時間を短くしなければならない状況が続いており、疲れからかイライラすることが多くあります。
そこで睡眠時間とイライラに関係があるのか調べました。
睡眠時間を短くするとイライラするはの本当？
こちらはあながち間違えではないようです。
睡眠時間を短くするとストレスを解消できない（回復できない）ので
イライラが溜まっている状態となります。
なので、すぐにイライラしてしまうのです。
ちなみに、人間にはショートスリーパーと、バリュアブルスリーパー、ロングスリーパーがいます。
ショートは６時間以下
バリュアブルは８時間くらい
ロングは１０時間くらいです。
この三種類の人たちは生まれながらに属性が決まっています。
ですので、これを変更することはとても難しいことのようです。
なぜ睡眠時間に差があるのかというと
ストレス耐性というものが深く関係しているのです。
ストレス耐性が高いとその分ストレスを感じにくいので
睡眠を短くしても大丈夫なのです。
なので、元々睡眠時間が８時間の私が、６時間ほどになるとストレスが解消されず、
イライラが溜まってしまうということです。
でも睡眠時間は増やせない！
だからといって８時間に戻せるかというとそうではありません。
そこで私が考えたのは、睡眠以外でストレスを解消することです。
熱いお風呂に入ると血行が良くなるので疲れがとれます。
さらにストレッチやヨガもいいでしょう。
あるいは運動をするのもいいと思います。
少しでも体を動かすことを心がけるといいでしょう。
・・・・
そんな時間なんてないんだよw
そもそもそんな時間がないから睡眠時間を削っているんですよね。
なので、そういう人はストレスを感じないようにするのがいいと思います。
なぜなら、ショートスリーパーの人は楽観的で自信家、細かいことを気にしないという人が多いそうです。
「ま、いっか」が口癖なのですね。
だからストレスをあまり感じないのかもしれません。
ということは、睡眠時間を短くするには、日頃からストレスを感じないようにすることがいいのかもしれません。
悩み事があっても考え込まずすぐに忘れるように心がけるのです。
満員電車でもあまりイライラしない。
いざこざがあるとそっと逃げたり。
ま、いっかを口癖にする。など
ストレスから離れるようにするといいと思います。
睡眠時間とイライラが関係していることを知っていれば、それに対する対策が打てるのです！
ショート、ロングの有名人
ちなみにショートにはエジソン（４時間）、明石家さんま（２時間）さんが属しています。
ロングにはアイン・シュタイン（１０時間）さんがいます。
ちなみにちなみにですが
猫が良く寝るのは、外敵に襲われる危険性があるため
睡眠がとても浅いことが原因で、疲れがとれないのが関係しているそうです。
猫が寝てばかりいるから心配なんていうのは、あまり思わなくてもいいようです。
