目次
自転車通勤のデメリット
自転車通勤は通勤の費用が少し抑えられるのと、運動量が増えるので、頭が冴えるし、運動をしているためストレスも軽減されます。
また定期券で買う区画を短くしてしまうと、サボって電車を使ってしまうと運賃が高くなるので嫌でも毎日行わなければならないため、強制的に運動することが日課になります。
ジムであれば、疲れているから行かなくても良いかと言ってサボることができますが、自転車通勤はそれができません。
ですが、自転車通勤は雨の日ができないのと、今はリモートワークが増えているので、そもそも通勤しなくて良いため、できない日があります。
せっかく通勤時間に運動を取り入れようと思っても、天候やご時世という事情で自転車通勤ができないことがあります。
年末年始は出勤したくてもできませんし、土日祝日もできません。
時間がかかる
私的に一番のデメリットと言えるのは、２時間自転車を漕ぐので、毎日2時間がなくなるということです。
電車で通勤していた時は、電車に揺られながら本を読んだり、ドラマを見たり、英語を勉強したりすることができました。
それに電車は早いので、すぐに家に着きます。
でも自転車通勤中は本を読んだり、動画を見たりすることができません。
それに通勤時間がとても長くなるので、家に着いたらすぐに寝る必要があります。
ですので、自転車通勤にはデメリットがあることを知る必要があります。
とはいえ、痩せたいのであれば、自転車通勤は必要かもしれません。
なので、自転車通勤をするのであれば、45分だけ自転車に乗るように少し減らすということを行っても良いと思います。
自転車で行く駅を変更してみると、往復で30分時間が増えるかもしれません。
なので、試行錯誤すると良いと思います。
痩せなかったら食べる量を減らす
私は雨の日に自転車通勤ができないため、運動量が減ってしまうのでどうしようかと悩みました。
自転車通勤をしていたとしても、夜はおかず単品しか頼めないんですね。
それだけダイエットは厳しいです。
なのに、１日2時間の自転車通勤ができなかったらどうなるんだろうと考えて、体重が増えるのが怖かったので、夕食を抜くことを行ってみました。
抜くと言ってもバナナ１つとみかん１つは食べました。
それで、空腹の状態のまま就寝しました。
すると、思った以上に私は痩せていました。
ネットで調べるとファスティングは効果がないと書いています。
空腹の時間を長くすると、逆に食べた後に脂肪に蓄えようとするようになると書かれているんですね。
でも私の場合は痩せたので、効果があるのではないかと思っています。
続けてみて痩せなかったら、他の方法を考えなければなりません。
私たちは食べ過ぎているし、運動をしてなさすぎる
肥満は文明病だと、「最高の体調
」という本にも書いています。
文明が進化して、食べるものが溢れ、運動をしなくなったけれど、我々の体は狩猟採集をしていた時代と変わっていないことが肥満の原因だというんですね。
ダイエットをしてみて、この情報が正しいことがとてもよくわかります。
| 日付 | 体重 | 脂肪 |
| 12/29 | 70.8 | 23.7 |
| 12/30 | 71.2 | 23.8 |
12/30に体重を測ったら７１．２キロだったんですね。
12/29は70.8キロでようやく７０キロ代になったと喜んでいたのに、翌日は71.2キロに増えていたんですね。
私は70.5キロになるんじゃないかと期待していたんですが、虚しく体重は増えていました。
12/29は、朝から1時間半ほど自転車でお出かけしました。
もちろんダイエットのために行いました。
その後、普通に朝昼晩、カロリー制限をした食事を行い、夜はジムに行って筋トレと50分の自転車トレーニングを行いました。
それでも普通に体重は増えてしまいました。
朝と夜で自転車に乗ったし、トレーニングをし、食事制限もしたんです。
でも太るんですね。
私たちはいかに食べ過ぎていて、いかに運動不足なのかがわかると思います。
２時間運動をして、ヘトヘトになり、食事制限までしても体重が増えるんです。
そりゃ普通に３食食べて、オフィスワークで体を動かさなければ太るというわけです。
ダイエットをするとわかるのは、現代で太っている人は別にサボっているわけでも食べ過ぎているわけでもないということです。
普通に食べて、頑張って運動をしても、普通に太るんです。
私たちの体は普通に生活をしていたら太るようにできているんですね。
付き合いで飲み会に行ったら、たくさん料理が並んでいます。
スーパーへ行くと所狭しと食べ物が並んでいます。
それらは簡単に手に入り、誰でもたくさん食べることができます。
それでダイエットだと言って頑張って運動してみたものの、そんな運動では全く足りないくらいの消費カロリーしかないんですね。
つまり肥満は文明病なんです。
私たちの体はそれほど食べずとも生きていけるようにできているのに、現代は食べ物が溢れているということです。
ですので、ダイエットは難しいし、簡単に太ることができるんです。
ダイエットに失敗する人はこのことをまず理解していないのだと思います。
痩せるには相当の努力が必要なんですね。
ちょっと食べたら太るようにできているんです。
なので、ダイエットを行うなら、本当に自己管理する必要があるということです。
ダイエットの方法〜全然痩せない時どうしたらいい？まとめ
ですので、まとめとしては、ダイエットを成功させるためには、まず日々の体重の記録を取ることが重要だということです。
そして、私たちは進化し過ぎた文明についていけず、食べ物を食べ過ぎているということと、運動が極端に足りていないということを理解することが重要だということです。
痩せない人が思った以上に食べ過ぎているし、運動が足りていないんですね。
なので、まずはどんな生活をしたら自分は痩せるのか、それを確かめる必要があります。
え、こんなに運動しないといけないの？
こんなに食べ物を減らさないといけないの？
それを理解する必要があるのですね。
そしてその上で食事のバランスを考え、何を食べるべきなのか、知る必要があります。
何をどれだけ摂取すればいいのか、それを１日何回行えばいいのか。
全てを試し、管理する必要があります。
そうしなければ痩せませんが、そうしたら痩せて綺麗な体を維持することができるようになります。
芸能人のような綺麗な体になるには、並並ならぬ努力が必要です。
ですが、ダイエットをするには、食事制限が必要なので、食費を抑えることができるというメリットがあります。
ダイエットはとてもコスパがいいものなので、ぜひめげずに行ってみてください！
